İsviçre Meteoroloji Enstitüsü herkesi uyarıyor: “Sıcaklara karşı dikkatli olun.”

233

İsviçre Meteoroloji Enstitüsü neredeyse tüm İsviçre ‘ ye etki edecek ısı dalgası için 3 derece alarm verdi. 12 Ağustos ‘ a kadar sürebilir.

Son yılların en yüksek hava sıcaklıklarının görüldüğü Avrupa ülkelerinde, havaların daha da ısınacağı belirtildi. Avrupa’yı etkisine alan aşırı sıcaklar yüzünden bazı ülkeler son 40 yılın, bazısı 66 yılın, bazı ülkeler de ise 100 yılın en sıcak günleri yaşanıyor. Onlarca şehirde sıcaklık alarmları verildi. İsviçre Meteoroloji Enstitüsü neredeyse tüm İsviçre ‘ ye etkileyecek ısı dalgası için 3 derece alarm verdi. 12 Ağustos ‘ a kadar sürebilir.

Avrupa’da hava sıcaklıkları Fransa’da 39, İngiltere’de 38,5, Belçika ve Hollanda’da 37 dereceyi gördü. Aşırı sıcakların etkisinde kalan Paris’te ölçülen 36 derecelik hava sıcaklığı, son 40 yılın rekoru oldu. İsviçre`de de durum farkli degil. Kanton Wallis’te hava sıcaklığı 35 dereceyi gördü.

İsviçre’de son 100 yılın en sıcak günleri yaşanıyor

Aşırı sıcaklar tüm İsviçre‘yi’yi etkisi altına aldı. Uzmanlar ve İsviçre Meteoroloji Enstitüsü herkesi uyarıyor: “Sıcaklara karşı dikkatli olun.”

Sıcaklar,  Kanton Wallis’te  35 derece, Kanton Basel ve Cenevre’de ortalama 34 derece, Kanton Ticino’da 31-33 derece arası, Kanton Zürih, Luzern, Bern’de ise 32 olarak ölçüldü.

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler 3 temel esasa dayanmaktadır.

1. Bol sıvı almak: Tuzlu içecekler tercih
edilmelidir. Çünkü, terleme ile sadece su değil tuz
kaybı da olmaktadır. Vücuttan kaybedilen su ve tuzu
yerine koymak temel yaklaşım olmalıdır. Bu amaçla;
sıcak hava dalgalarının olduğu günlerde susuzluk
hissedilmese de saatte bir 1-2 bardak su içilmesi toplam
olarak günde 5-8 litre su içilmesi gereklidir.

2. Dış ortam ve doğrudan güneş ışınının etkisinden
olabildiğince uzak durmak,

3. Sıcak ve güneşin olumsuz etkilerini azaltan koruyucu
kıyafet ve ekipmanlar kullanmak.

Termometre ile ölçülen hava sıcaklığının tek başına
bir gösterge olmayacağı bilinmelidir. Nispi nem
düzeyinin hissedilen sıcaklığı önemli derecede etkilediği
bilinmelidir. Örneğin hava sıcaklığının 34ºC ölçüldüğü
bir ortamda nem oranı %85 ise hissedilen sıcaklık 56ºC
olurken, nem oranı %40 ise hissedilen sıcaklık 36ºC
olmaktadır. Asıl gösterge “Hissedilen sıcaklık”tır.

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler nelerdir

- Günün sıcak saatlerinde (10:00-16:00) zorunlu
olmadıkça dışarı çıkılmaması,

- Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve
sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih
edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka
giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş
gözlüğü kullanılmalı,

- Yoğun fizik aktivite, spor yapmak için sabah ve
akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en
az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden
kaçınılmalıdır.

- Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı, sadece hava
sirkulasyonu yapan vantilatörler havalandırması olmayan
yerlerde kullanılmamalıdır, aşırı hava sıcaklıklarında
vantilatörlerin sıcak çarpmasını kolaylaştırdığı
unutulmamalıdır.

- Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle
gölgelendirilmelidir.

- Vücut ısısının kontrolu amacıyla sık sık duş
alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar,
eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya
silinmelidir.

- Yaz aylarında susuzluk hissi olmasa bile her gün en
az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) tuz içeren sıvı
tüketilmesi önemlidir.

- Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler
bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve
suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih
edilmelidir.

- Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların
tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı
yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve
kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az
suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri
uygulanmalıdır.

- Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli
miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol
miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

- Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi
için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı
alınmalıdır.

- Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı
sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt,
ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.

- Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar
söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora
başvurmak gerekir.

- Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk
ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.

- Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler
vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için
tüketilmemelidir.

- Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden
kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et,
yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin
hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen
kurallarına özen gösterilmelidir.

İsviçre Arkadaş